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球都拿不稳还打个毛前NBA体能教练教你增强手指力量

阅读: 190次发表于：2023-03-12 00:48

nba球员力量训练「球都拿不稳还打个毛前NBA体能教练教你增强手指力量」

大家好，我是技巧君！

欢迎来到最新一期的教学！

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大家好，我是技巧君，

相信大家一定遇到过打球黄油手的情况，

明明察觉到球已经传过来了，

就是没法稳妥接住。

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队友在传出一个好助攻时，

你却如接烫手山芋那样，

将球权浪费后，

队友流露出的绝望表情。

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这种情况除了打球紧张外，

还跟手指乏力有关，

今天技巧君就教大家提升手指力量，

希望对大家有用。

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解析环节

平板支撑

支撑三十秒，

在保证手指不疲劳的情况下，

可以做两到三组！

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手指俯卧撑

20一个一组，重复两组！

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大拇指训练

在做完俯卧撑后，

大拇指以最快的速度，

触碰其他手指，

持续一分钟！

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手指训练

手指全力合紧，

然后尽全力张卡，

保持不动张大，合紧！

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手指张开握紧

手指张开，然后用力握紧，

我们要握紧拳头，

张大，握紧持续一分钟！

每个动作都是一分钟，

每次做两组！

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教你打个体能

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