乒乓球爱好者参加比赛要注意些什么记住这5点更能充分发挥实力

阅读: 156次发表于：2023-03-01 04:53

业余乒乓球爱好者经常在单位或者社区打乒乓球，经常会遇到组织的各种业余乒乓球赛事。感觉自己水平不错的情况下就会去尝试参加比赛以增长见识，提高自己的乒乓球水平。在参加比赛时需要注意一些事项，以便能够更好地发挥自己的水平，适应比赛氛围。

参加乒乓球比赛注意事项「乒乓球爱好者参加比赛要注意些什么记住这5点更能充分发挥实力」

一、乒乓球拍

稍正式点的乒乓球比赛，参赛选手都会在赛前检查一下对手的球拍。一是看对方的球拍胶皮初步了解打法；二是看对方球拍胶皮符不符合参赛要求。有的球友图省事球拍两面都贴的黑胶皮或者红胶皮都是不符合参赛要求的，对方提出来你就无法用这个球拍打比赛。还有就是高胶选手采用没有国际乒联认证的高胶也是不允许的。

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二、运动服装

乒乓球比赛就要求服装是深色的，禁止穿白色或浅色运动装。主要是因为乒乓球是白色的，穿白色或浅色运动服装影响对手观察球的飞行轨迹。当然如果乒乓球采用橘黄色时，那橘黄色的服装也不能够穿了。不过现在几乎没有比赛用橘黄色的乒乓球。

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三、体力储备

乒乓球比赛不同于平时娱乐打球。在比赛当中的全身心紧张状态对体能消耗非常大，特别是水平比较高的球友打到后面能够取得名次的场次体力跟不上输球就十分可惜了。平常要多注意锻炼体能。在比赛期间多喝点功能性饮料，吃点高热量零食也是补充体力的有效手段。

四、适量饮食

比赛前不要吃得太饱，一般稍微吃一点不饿就行。吃得太饱在比赛中剧烈运动对身体不好，也影响自身水平的发挥，而且还容易犯困。还有就是比赛中的交感神经处于紧张状态；负责支配消化功能的副交感神经处于相对抑制状态容易导致消化不良。

五、赛前热身

比赛前一定一定要充分做好赛前热身运动。可以跳绳、慢跑使身体微微出汗，再进行身体各关节和韧带的拉伸。这绝对不能省略！比赛中的突发情况很多，充分的热身可以减少受伤概率。

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