业余乒乓系列一招教你真正学会身体发力

业余圈儿最热门的乒乓球技术，一定是弧圈球技术。关于如何更好地学习弧圈球，非常重要的一点是学会运用身体力量。腰腿胯带动着手臂去发力，单纯的依靠胳膊发力，永远不会达到一个比较高的水准。

但是，对于广大业余球友来说，缺乏专业的训练条件、训练环境，很多时候无法掌握身体发力的方法和技巧。在这个问题上，我思考过很多，琢磨过很多，总结了一个切实有效的训练方法，分享出来供大家参考，希望能够对大家有所帮助和启发。

真正学会用身体发力，把弧圈球拉得更转、更高质量。这个方法也不复杂，单球和多球都可以实现。

以单球为例，你发一个下旋球，最好发到对方的反手位，然后让对方搓过来，但是对搓过来的球有要求，不能太长也不能太短不出台，最好是半出台或者将将出台的球，你去专门练习拉这种球。多球同理，只是对发多球的人手上功夫要求比较高。

一开始能力还不够的时候，多搓一些从底线出去的半出台球，随着水平的提升，可以让搓一些从两边边线出去的半出台球。

练习拉这种半出台球有什么好处呢？或者说，为什么这么推崇这种球呢？

因为拉这种球，第一需要你有一个比较精准的判断，如果没有一个比较精准的判断，或者你不敢拉这种球你，或者是去拉，拉空甚至磕到手。第二，拉这种球儿，没有人会抡胳膊，不是不想，是抡不起来。第三点，要想拉好这种球，必须腰腿对身体有一个强烈的支撑，你得把身体支撑著，如果撑不住，身体是散的，胳膊发力，你自己都会觉得不舒服。

再准确地说，你拉这个球的时候，会感觉力量是收着的，腰腿支撑，手调节和控制，甚至有时候会感觉自己被"憋"住了，但这种感觉特别重要，是真正实现了以腰带手的球友，才能体会到的比较高级的感觉。

所谓身体发力，或者以腰带手，等有一天你真正体会到的，你才会真正理解：不是百分百的完全发力，它是松中有紧，紧中有松，张弛有度，有发力，也有控制。乒乓球，都是技巧，你必须去遵守，按照规律办事，才能收到最好的效果。

关于这个方法，建议大家可以亲自上手去试一试。同时呢，陪练一方呢，如果能够很准确的搓出这种半出台球，那手上控球的感觉也会相应提升。

所以说，真正会练球的球友不会觉得枯燥，不会觉得自己"很受委屈""在浪费时间"，对方练进攻，我就在练防守，对方在练防守，我就在练进攻，是一种相互促进、相互陪伴，共同进步，其乐无穷。

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