小姑娘刚比球台高正反手两点流畅转换还知道还原乒乓国球汇

阅读: 176次发表于：2023-01-29 18:43

@毛毛葱：找教练 5岁小女孩练球是这样练的，一到打比赛，扑蝶、金鸡独立、砍柴、散步等等的奇葩动作完全暴露！请问一下我该怎么办？球龄1年！一个星期打4次。求一套比赛适合的方案帮助这小屁孩

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乒乓球正反手转换「小姑娘刚比球台高正反手两点流畅转换还知道还原乒乓国球汇」五点建议

小姑娘打的其实不错了。那么小不要让她比赛太多，这样不好把基本功固定了。你所说的情况其实就是下盘还没有稳定，基本步法还不扎实造成的。

解决方法其实也不要多：

一、少打比赛，多练基本功，把各种步法练好，下盘打稳，核心（腰胯）固定，手臂要随着腰胯、腿来协调挥动。二、可以在每天的训练当中加上不定点的计划，让她知道自己在跑动中控制好自己的身体和手臂的正确挥拍。

三、可以加上一些简单的旋转训练，比如搓球，正手可以练习拉定点的下旋球，这样对各种旋转有了理解，为以后的实战做好准备。

四、发球训练要跟上，发完球的还原动作要做准确，站位是实战中很重要的环节，我们很多小朋友都不会发球后的还原，这会影响发球后的抢攻，自然就影响了她发挥自己的技术水平。

五、可以在训练中加上计划记分，这可以既练了技术，又让她有实战的心理压力，不能随便失误。比如不定点摆速记分，和其他小朋友练习时也可以这样做。

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