一个从小体育不及格的人中年后如何让运动变成习惯

原创：苏凯凯

我谈运动会有人笑。一个外表赢弱、气息娇喘、柔若无骨的人怎么有资格谈运动？

不是每个人生来都体质正常，稍稍偶尔运动一下，就拥有健康体魄，这是父母基因给的，我就不是。

儿时没少让父母操心，长大没少让自己费心，硬是把自己这个从小捧着中药罐子，体育从来不及格，跑几步就气喘吁吁的纤弱女子，变成今天这样远好于年轻时，甚至比同龄人也不拉低平均分的女人。坚持运动—便是改变我人生质量的习惯。

因悲观而开始运动。那是2003年非典，面对从未有过的恐惧，我恍然醒悟当病毒肆意，唯一能救助也只有自己，于是我开始尝试各种运动。跑步（虽然速度像蜗牛）、健身房（总是拎最轻杠铃）、舞蹈（是唯一我喜欢的也轻松的），最终舞蹈坚持了下来。只是舞蹈也有其局限，只要少上一节课，就无法完成整套动作，也无法享受舞韵和音乐之美。但总算是我运动生涯的一种启蒙。

依赖于教练的被动式运动：十二年前偶然接触瑜伽，偶遇孙一波老师，从此开始了瑜伽之路。每周六一早的私教便是开启美好周末的序章，然后每天早晨40分钟，一张瑜伽垫、一段音频课、一身香汗淋漓便成了我的日常。这样的日子坚持了七八年，真正改变了我的体质和生活。直到我离开广州。你所看到的所有变好，都与这种坚持相关。

坚持出自找到适合自己的方式。算来在上海整整两年了，没有孙教练指导，没有了周六一早的仪式，没有仅靠步行就解决所有路程的便利，生活被陌生、距离、无师无友、猫捣乱….编织成网，久不能逃离。老天为了让我抵抗衰老，总不让我在一个熟悉的舒适圈中停留太久。

进入新的舒适圈；又一轮更艰涩纠结困顿的调整后，再次回归到有序运动状态：每天30分钟瑜伽 30分钟形体，周末再 30分钟舞蹈。瑜伽可以拉筋、平衡、柔韧。形体可以身姿挺拔。舞蹈可以在音乐与旋律中打开身体艺术的毛孔，让心里有情、眼里有光。

找到一种即能锻炼身体，也深深喜欢的运动方式，才可坚持。别看别人跑步就动心，别看别人普拉提就跃跃欲试。找到合适自己的，才是懂得自己身体发出信号的开始。所以，坚持并不容易，需要尝试和摸索；坚持是找到自己的方式然后爱我选择；坚持可不是一两年，是成为生活习惯，伴随终身，如影随形。

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