乒乓动作标准的关键肘部固定

业余球友最大的问题是什么？动作变形。然后各种连锁问题，发不上力，落点不准，最后这水平啊就只能长期停留在菜鸟阶段了。今天小编就说说业余球友最容易变形的部位，也是对后续提高影响最大的关节—肘部。

肘部最大的作用——固定和力量传导。

首先我们说说固定。很多朋友开始接触乒乓球的基础动作时最大的毛病就是容易翻肘，无论正反手，大家可以试试，只要你击球时肘部翻动了，最后落点就会东一个西一个，然后力量也会卸掉大部分。所以翻肘的毛病一旦养成了，那么你的乒乓爱好也就可以放弃了，除非你有毅力花大量时间去纠正。那么肘部究竟怎样才算正确呢？正反手其实正好相反，大臂支撑，以肘部为转折点，正手是内收小臂，反手是外撑小臂，重点在大臂的支撑和肘部的固定，小臂和大臂的运动为一个平面，大家可以多多体会一下。

肘部的力量传导。这里重点是力量来源，有些朋友是小臂发力通过肘部带动大臂击球，动作上的体现大多是肘部下沉，也就是夹大臂，虽说肘部没有太多的变动，但依然没有多大的力量，更无法做到快收小臂来达到加速摩擦的效果。正确应该是身体转动的力量带动大臂外旋，肘部作为力量的相对固定点，制动内收形成快收小臂的三角动作架构。所以大臂需要适当的打开，而不是夹着去打球，这说的是正手；反手虽有区别，但也大同小异，不要夹大臂，作为力量的传导关节，只有来自身体的力量才能让你发出力。所以力量传导很关键，一个是力量来源，一个注意传导时的相对固定，只有确保能够发出力，那么动作只要微调就会看着很标准了。

通过上述的讲解，大家会发现其实动作的标准与否很大程度上取决于力量的传导，也就是你是否能够发出力，只要打球有了力量，再对击球过程中影响发力的关节做些微调，达到身体的协调统一，就算动作依然不能同专业运动员去比较，但也算标准了，毕竟每个人的身体构造不一样，适合自己的才是最好的。如果球友们喜欢糖心三角的文章，记得加关注，多多支持。

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