手脚常动人更长寿94岁奶奶常练健身球和抻筋操耳聪目明

她曾是战场上拥有双手发电报绝技的女兵

如今，94岁的她耳聪目明，头脑清晰

这样一副好身体，她是如何练就的呢

今天走进这位长寿老人的家中

我们来一探究竟

01灵巧的双手，灵活的大脑

年轻时的王喜荣奶奶，是朝鲜战场上的一名电报员。这段特殊的经历，让她练就了双手发电报的绝活。

每次观看电影《永不消逝的电波》，滴滴答答的电报声，仿佛把王奶奶又带回了70年前的朝鲜战场。

如今，王喜荣奶奶已经94岁了，她的生活也像她的名字一样，喜气洋洋，欣欣向荣。

王奶奶的双手一直非常灵活，一对小小的健身球，奶奶在手里玩得可好了。

手部运动可以加速大脑的血液供应，改善大脑的循环，可以预防老年痴呆。

王奶奶还喜欢玩一种太极健身球，每天甩一甩，捶捶后背。

张晋主任说，像王奶奶这样用健身球敲打到后背的肌肉、穴位，可以起到舒筋活络的作用。

在甩动球的过程中，身体左右晃动，寻找平衡，对脏腑也能起到刺激作用。

有的老年人早晨起床的时候觉得脚痛，走一走反而能好，这是典型的经络不畅的问题。

张晋主任还教我们做一个小游戏，可以测试协调反应能力。

纸杯扣球游戏

两个人分别坐在桌子的两头，一个人速度均匀地把乒乓球传向对方，接球的人要用纸杯把传过来的球扣住，循环往复，可以锻炼手脑协调能力和大脑反应能力。

02改良版疙瘩汤

王奶奶的四个子女都非常优秀，两个儿子参军报国，两个女儿出国留学，都是老人的骄傲。

老伴去世后，王奶奶一个人生活。

为了填补母亲的孤单，在国外生活了多年的小女儿想尽办法克服种种困难，终于回到了家里，陪在母亲身边。

王奶奶的血糖稍微有点高，女儿就用铁棍山药代替面，为奶奶做一道改良版疙瘩汤。

改良版疙瘩汤

食材：铁棍山药、西红柿、鸡蛋、葱花、油、盐、生抽。

步骤：

1、山药洗净去皮，用刀身拍扁再切碎备用。

2、西红柿洗净，切块备用。

3、油温七成热，葱花下锅爆香。

4、先放入西红柿翻炒出沙，再放入切碎的山药继续翻炒。

5、加水，煮开后下山药疙瘩，加入盐、生抽调味，不停地搅拌2-3分钟。

6、出锅前淋上蛋花即可。

张晋主任说，山药是一味药食同源的养胃食材。清朝名医张锡纯在《医学衷中参西录》里，就经常用山药来补肺肾和脾胃，调理腹泻、大便不成形的问题。

王奶奶偏爱面食和素食，经常吃一种操作简便的素拌菜。

根据自己的口味，准备黄瓜、莴笋、紫甘蓝、胡萝卜等蔬菜，切丝后用热水焯熟，加入适量盐、糖、香油拌匀即可食用。

张晋主任说，多吃蔬菜可以补充维生素，减轻便秘。焯水后，可以减轻一些寒凉之性，更适合脾胃不好的人吃。或者也可以裹上面粉蒸熟了吃。

03抻筋椎骨锻炼操

除了饮食上悉心照料，女儿还结合自己练习瑜伽20多年的经验，为老人量身打造了一套抻筋椎骨锻炼操。

身体站直，目光平视，全身放松，耳听音乐。以下每个动作左右交替做，至少做2轮，每节之间加入腹式深呼吸2次。

第一组：活动脖子和颈椎

1、左右转头

2、左右侧歪头

3、45度脖子后仰

4、蜻蜓点水180度转头

第二组：活动双肩

1、双肩前后画圈

2、双臂后背对抻

3、后耸肩

第三组：活动全身

1、手叉腰，前后弯腰

2、双臂上举，全身向四个方向侧弯

第四组：放松动作

1、左右转胯

2、左右转膝

3、左右转脚腕

4、小腿左右向后踢臀部

这套操是在瑜伽的基础上改良过来的，动作比较和缓简单，可以跟着舒缓的音乐，配合深呼吸，慢慢做。

做完这套操，全身都松快了~

父母保护我们长大，我们守护父母变老。

在一代一代人中，不断地重复上演着。

陪伴和倾听，也许是子女给予父母最好的礼物。

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