湖人队内训练秘诀不需要球的投篮练习科比也这样做了

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分享一个年轻球迷或许不知道的训练秘诀，早在2000年的时候，湖人的一次队内训练中，当时刚接任湖人主教练的禅师菲尔·杰克逊让队里的所有人做无球训练。

这不单单是我们熟悉的无球跑位接球投篮那么简单，是整个训练都无球，就是无球投篮、无球上篮等。总之就是心中有球，哪里都能打篮球。

无球状态的出手看起来非常怪异，当时也引起媒体的注意。

但其实细想一下，这也没有什么好奇怪，毕竟爱打篮球的你也有过这样的迷惑日常，走着走着就投起来了。

有些人看似在结婚，实则在投篮

实际上，无球状态的出手可以强化投篮后的跟随动作，这是很多篮球爱好者都不太重视的投篮细节，只有把跟随动作做完，才算是一个完整的投篮动作。下面看是怎么练习的：

首先在无球状态下练习5次投篮动作

这样的动作并不奇怪

甚至很多球员在罚球之前都会做无球投篮动作

比方纳什、诺维斯基等投篮高手也会这样做

完成5次后从队友手上接过球

然后用刚才练习的方式出手

有关投篮跟随动作需要保持多久时间？

当你投出篮球后，保持住你的跟随动作

直到你听到球砸到地板的声音

不管你是打铁还是空心球还是三不沾

都是这个标准

有球友认为篮球技术可以自己摸索训练提升，但实际上这样的训练方式非常低效，且存有很多漏洞，很多专业上的细节动作都练习不到位！马上解锁课程专栏，职业篮球教练传授提升篮球技术的训练技巧，真正意义上提升你的篮球水平。

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