踢球膝盖不好的看过来算是经验了

因为爱踢球，四十多岁了，膝盖伤断断续续，影响踢球状态。一开始是踢完球后腿不能弯曲，不能下蹲，坑式大便器很难蹲下，蹲下了就起不来。因为爱踢球，还是坚持去踢，但是状态实在是不好，以致于后来左脚都不敢触球了，这才意识到问题的严重性，彻底放下踢球。躺在床上，左腿膝盖一弯曲，咯吱咯吱响，想想自己才四十出头，膝盖就这个样子，心中不免悲伤。

膝伤期间，咨询了很多踢球的朋友，回复都是没法治愈，只能休息，休息半年以上估计就能恢复了。看医生，医生一句话，告别足球吧。随后又练习靠墙蹲，坚持了一个月，效果也不明显。看看网上人家都能踢到五十多岁，我就是不甘心。

一周之前，年休假，歇几天。在朋友的鼓励下，试着开始跑步，第一天慢跑，跑一步疼一下，我觉得还是能够忍受，坚持下来三公里。第二天，膝盖居然不疼了，高高兴兴跑了五公里。第三天，又是五公里，明显感觉膝盖有劲了。第四天，试着去踢球，哇塞，状态回来了。后面几天，继续跑步，三到五公里。

自己感受：随着年龄增大，体重增加，腿部以及膝盖旁边肌肉无法承担膝盖负重，逐渐造成膝盖磨损，一旦膝盖磨损了，伤害不可逆。办法：一是通过跑步或通过专家指导，锻炼腿部肌肉。跑步一定是慢跑，切忌快跑。二是控制饮食，减轻体重。

后记：膝盖好多了，踢球也行了，左脚的踢球意识还是要慢慢恢复。左膝盖上下楼还是有点发酸，踢球跑步还是悠着来。算是给我自己做一个试验，继续关注自己的膝盖伤情变化吧。

爱踢球的朋友，这也算是经验吧。可以试一试。

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