激情世界杯健康绿茵场踢球时如何保护脚踝

足球运动中，一记飞铲让运动员痛苦不已。在这样激烈的运动时，你的脚踝还好吗？西安市红会医院足踝外科诊疗中心梁晓军主任为您解答。

造成踝关节受伤的原因

1、赛前准备活动不够充分，在我们一些业余球友中，有相当一部分人在踢球之前热身不够，甚至是不怎么热身，到了场上和对手真刀真枪的干起来，难免会扭到自己的脚踝。

2、做错的技术动作，违反了人体结构功能特点及运动的力学原理而造成的损伤，说白了就是动作做的太大了，没能力够到那个球却硬去抢，最后导致给自己脚踝掰一下子。

3、过度运动导致，很多人尤其是年轻人一天经常踢两场，其实单论体力来说，踢两场实际没什么问题，带多多少少是会疲劳的，一但疲劳技术动作会开始变形，一是容易弄伤你自己，二是你动作变形了也容易伤到别人。

保护脚踝的方法其实也很简单，首先是要避免上述出现的问题，脚踝问题就能解决至少一半，其次平时要多多注意踝关节的力量训练，有强大的肌肉保护，脚踝受伤的概率就会大大减小，平时不适的时候也可以佩戴护踝，也能起到一定的保护作用，要选择支撑性比较好的护踝。

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