乒乓球教学拉好下旋球不仅要上下发力还需要这样去蓄力

本集教学湿父分析了学员反手起下旋和拧拉存在的问题，阐述了纠正方法，讲解了反手起下旋及拧拉的技术动作要领并做了演示，想学会反手拉球腹部发力的球友赶紧关注吧！

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球迷朋友们，大家好，我们来看一下fcs0613这位学员的练球动图。

01【学员 反手拉下旋 练球】

这是他反手起下旋球练球动图，拉下旋球的动作整体来说比正手拉要好一些。他反手基本上没有转腰，而反手拉下旋需要转腰的幅度比较小，所以看起来好象好一点，但实际上腰腹的发力还是不充分，他的拉球主要是上下蹲起的在用力，从下向上这样蹲。很多人看国手的训练视频或比赛的时候只看到一个形，没有领会到他的意，只学到一个外形，学马龙的这样去拉，但他不知道其中的意义，到底怎么拧腰发力。

02 【学员 反手拉下旋 存在问题】

所以来讲一下反手拉下旋球重心怎么转移的，这个重心不是说你蹲下来就完了，全在正中间这样上下去蹲，你在引拍下来的时候重心还是稍微偏一点左脚，因为重心落在左脚（左脚支撑）完了以后你才能更好地往前去拧腰，有这样拧的动作，左脚再往右脚这边过来一点才能蹬地，更好地帮助拧腰。

03【湿父徒手讲解 反手拉下旋球 动作要领】

再一个手臂的用力，并不是说光用手臂向上提就完了，要利用重心带动手臂去发力，腰部拧的时候把手臂力量带出来。

04 [湿父徒手演示 反手拉下旋 腰腹运用技巧】

我们用多球稍微示范一下反手拉下旋球。大家体会一下刚开始的时候手臂先放松，手臂不要动作大了，动作小一点，然后用腰，在身体内的中间，有点象这个反手拧的动作，动作一点点，用小力量，体会腰腹小力量的动作来把这个球给吃住，来制造摩擦。

05 [湿父演示 反手拉下旋 腰腹运用技巧 非标准】

06 【湿父徒手 多角度演示 反手拉下旋 腰腹运用技巧 非标准】

看一下先小点动作，可以看到这个动作像拧的动作，但动作没做完，你可以用小动作体会腰腹的发力，在这个瞬间这个位置发力，再把动作做完了以后手臂放松往右前方甩出来做完，这个力量就释放出来了。就象火山一样的，先蓄积能量，蓄积好了以后火山爆发。这是反手拉下旋腰部拧，重心的转移的重要性。

07 【湿父徒手多角度演示 反手拉下旋 腰腹运用技巧 标准】

08 【湿父 反手拉下旋 演示】

09 【湿父 反手拉下旋 多角度演示】

希望对大家有所帮助！

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