NBA篮球超具观赏性技巧之双手抢篮板用得最骚的居然是这哥们

●代表人物

德怀特 ·霍华德

难度系数★★

实用指数★★★★★

观赏指数★★

霍华德双手抢篮板

●基本解释

抢篮板球是一项看似简单、实则复杂的技术，它是在进攻球员投篮不中后，双方争夺从篮板或篮筐上反弹球的技术。它由抢占位置、判断落点、起跳、空 中抢球和得球后的动作等环节组成。抢篮板球是攻守转换或者二次进攻的重要手段，是控制球权的重要方式，对比赛胜负有着重要的影响。篮板球分为前场篮板球和后场篮板球，无论哪种篮板球，关键都在于“冲”和“抢”。

在双手抢篮板球时，腰腹要用力控制身体平衡，身体充分伸展，尽量占据较大的空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和手到达最高点并且触 碰到球时，立刻用双手握紧球，然后迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外张保护好球。双手抢篮板球的优点是握球牢固，便于结合其他进攻动作，而且简单易学，容易掌握。其缺点是抢球的制高点不及单手抢篮板球。

连续三年荣获 NBA 年度最佳防守球员的“魔兽”德怀特 ·霍华德，在篮板 球和盖帽上多次称霸联盟。他的双手抢篮板霸气十足，稳定性极高，加上他宽阔的臂膀、能够亲吻篮筐的弹跳、令人惊叹的爆发力，使他成为禁区内独一无二的掌控者，一旦他在篮下占据相对有利的位置，篮板球（尤其是后场篮板球 )就基本非他莫属。

罗德曼之另类横向水平单手抢篮板

●技术要点

( 1 ) 判断球的落点和方向 , 抢占有利位置

( 2 ) 把握好起跳时机 , 不要太早或者太晚

( 3 ) 双手抢到篮板球后 , 注意保护好球

( 4 ) 避免推人、横向肘击人等犯规动作

庄神双手抢篮板

●适用位置

4号位 ( 大前锋 , PF )

5号位 ( 中锋 , C )

●适用情况

( 1 ) 球员具有较好的腰腹力量和弹跳能力 .

( 2 ) 球员具有较强的判断能力和卡位意识 .

( 3 ) 球员身高没有明显的劣势 .

姚明双手抢篮板

●结尾

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