八岁儿童足球训练计划和模型

在运动训练学中，训练计划可以分为年度计划、月计划、周计划和日计划，根据比赛需要，可以4年为一周期（如奥运会、国家队的世界杯等），在校园儿童足球训练中，应该按照每年计划更新频率来制定，因为此阶段小孩子身心发展十分迅速，而足球观念更新换代更快。每一训练年度由四个训练期组成，每个训练期两到三个月。根据客观条件、训练的数量和儿童的进步程度，教练可以制定多个训练阶段。例如在首个阶段，要向队员灌输重复性、具体化的动作，例如脚弓传球、正脚背踢球等基础性练习，这将关系到后面的阶段；而在最终阶段，也是我们训练的目的所在——比赛，在这个方面应当多下功夫。下面是国青队外教编写的训练量和训练模型，希望大家可以来参考一下。

训练量：

Number of trainings a week: 3～4

一周的训练次数为：3～4次

Number of trainings a year: 100

一年的训练次数为：100次

Duration of a training: 60～70 minutes

一场训练的持续时间为：60～70分钟

Weekly volume of work: 180～240 minutes

一周的训练量为：180～240分钟

Annual volume of work: 140hours

一年的训练量为：140小时

Free game duration: 3×10 minutes. / 2×20 minutes

自由比赛的时间为：3×10分钟/ 2×20分钟

Annual number of games: 15～20

一年的比赛次数为：15～20次

在某一堂训练课内，练习应设计为主题性的训练课程。恢复性训练中的练习应包含前几个训练期中已做过的练习。

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