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想成为C罗那样的飞人吗弹跳力一定要这么练

阅读: 224次发表于：2022-12-06 20:31

大家是否羡慕C罗那变态的弹跳能力，如果肯训练的话，你的弹跳虽然和C罗还有点差距，但是未必输给打篮球的人。今天就给大家推荐一些弹跳能力的训练方法。

如果你想进行针对性、规律性和专业性的弹跳练习，首先准备足球训练专门用的障碍物或者是小跨栏，还有标盘。

多跨栏练习（跑跳练习）

1、双脚跳

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2、单脚跳

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3、小碎步

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单跨栏练习（原地跳跃）

1、双脚跳

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2、单脚跳

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标盘&无道具

立定跳

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单脚跳

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抱膝跳

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助跑跳

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今天的内容就为大家介绍到这里，上述每个训练动作做2次，每天进行一轮即可。大家也要量力而行，训练前腿和脚腕要活动开，否则受伤了就得不偿失了。

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飞人弹跳力

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