卡洛琳教你如何练习近距离控球

大家好，今天我们分享几个很好的近距离控球训练方法，希望大家喜欢！

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我们今天和巴萨女足的卡洛琳·格雷厄姆·汉森在一起，学习如何近距离控球，我们现在开始：

当我们面临一个棘手的局面，被一个或两个对手缠住，你会怎么做，怎么来摆脱这种局面？

汉森说，其实最好的技巧就是始终保持球移动，即使我们自身移动不多，如果球总是移动，调动后卫让他向左或向右，就总会出现小的空档让我们传球或者拿球摆脱，并不需要什么花哨的技巧。

图1-让球动起来

假如我们接到了球，被逼抢，防守队员冲了过来，应该怎么做呢？

汉森会试着让球以尽可能快的速度移动，当然，如果她看到和后卫之间有很大的空间，会试着接近后卫。

图2-接近后卫

如果防守队员靠近，汉森总是寻找防守队员身后的空间，向内触球或者向外触球，寻机触球突破。

图3-注意身后的空间

作为职业球员不会使用太多的技能，更关注的是如何第一脚触球摆脱，这是成为一名优秀的1v1球员的秘诀。

图4-触球摆脱

在控球方面汉森经常做很多简单的练习，比如简单的触球练习，脚内侧脚外侧、脚内侧脚外侧。

比如用脚的内侧触球，一直用脚内侧，不要太快，而是要尽可能多地触球。

图5-尽可能多的触球

或者用脚外侧触球，接着脚内侧脚外侧交替触球，所以实际上我们不需要标志盘，我们可以像蛇一样向前运球，只要我们保持这种触球，不断锻炼我们近距离的控制球能力。

图6-提高控制球能力

所以尽可能多地重复相同只用脚内侧触球。

图7-脚内侧触球练习

然后尽可能多的重复脚外侧，当然两只脚都要练。

图8-脚外侧触球练习

我们这样做完之后，我们可以脚内侧脚外侧，脚内侧脚外侧，双脚交替重复练习。

图9-脚内侧脚外侧交替

再然后我们可以做双脚的脚内侧脚外侧交替触球练习，尽可能多的重复形成肌肉记忆。

图10-尽可能多的练习

还有一些简单的踩拉球，都能提高我们的基本功。

图11-踩拉球

想象力是天花板，我们不需要很大的空间，比如很多次我出去练习的时候，外面在下雪，地上全是雪，我们只挖出一小块地方

我们在那里反复练习，所以你不需要整个场地，如果有一天场地满了，我们仍然可以找到一个小空间，然后我们在那里练习。

图12-没有借口

当然我们也可以在街上练,我们可以去任何地方，所以我的意思是这些都是惊人的技巧基础，对于那些将来想成为职业足球运动员，空间装备都无所谓。

图13-惊人技巧的基础

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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