实战中如何保持投篮稳定性专业教练传授经验NBA球员也这样练

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有的球友训练投篮非常准，实战投篮命中率却大幅下滑，体能是一部分原因，但跟多是跑起来后不会控制身体，导致投篮出手不如训练。今天带来科林训练师的练习投篮技巧，看看NBA球员都是怎样训练的。

1、臀部下压

调整脚步和方向投篮的同时，臀部下压连接调整身体重心，臀部是身体协调发力的关键所在，这点不能忽视。

很多球友追求快速出手，从而忘记调整身体重心和平衡的重要性，身体直邦邦高举球投篮，导致出手动作变得僵硬。

压低臀部同时进行小跳步，这是一个连贯动作，小跳步可以调整投篮步伐和方向，面向篮筐快速出手。并且这一小步可以为投篮提供足够的力量，在对抗中出手也能保持稳定。

2、脚跟抬起

向前小跳步时，要注意使用前脚掌着地，脚跟离地，全脚掌站实地板，会让后续的动作变慢，容易被对手防守。

连贯动作：小跳步落地时直接前脚掌着地，配合压低臀部的动作，双脚直接发力起跳！

3、持球点

收球调整，持球的位置也非常重要，合适的持球点能够让身体有一个发力的距离，且不用过多调整就能投篮出手，是提升投篮速度的关键点。

以挥拳作为训练举例，不理想的持球点，举起投篮是会有一种不自然的顿挫感，有力使不出来的憋屈。

而好的持球点衔接投篮是一气呵成的，非常流畅自然，这就是所谓的投篮感觉，出手就感觉会进。

落球后回弹同时进行小跳步，持球点一般在腰部以下，大概在臀部的位置，加上前面的臀部下压和脚跟抬起动作练习，实战中能帮助你保持稳定的投篮表现。

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