如何集中力量进攻增加乒乓球的威胁性发力的4个技巧千万要注意

现在的乒乓球直径40毫米、重量大约2. 7克，需要的绝对力量很小，即使一个小孩的力量也完全能够将乒乓球打得又快又凶。实际情况是很多乒乓球爱好者使尽浑身力量击球，打出去的乒乓球仍然软绵绵毫无威胁。如何才能集中力量进攻，增加乒乓球的威胁性，发力的4个技巧千万要注意。

1、张弛有度

任何运动都要讲究张弛有度，肌肉需要一张一弛，紧张与放松交替才能发挥出肌肉的最大力量。如果肌肉处在紧张的状态，将能量都消耗到了肌肉自身，就无法发挥出百分之百的力量。举个例子：使劲攥紧拳头打人，其实被打的地方并不太痛，因为力量没有集中在被打的地方。相反放松肌肉和拳头，只在击打的瞬间使劲攥紧拳头，这时候被打的地方会很痛，因为力量完全传导到被打的地方上。这个技巧初学拳击的爱好者都知道。同样，这个技巧也适用于乒乓球的击球环节。只有在击球前放松肌肉，击球瞬间突然紧张发力，才能打出更有威胁的击球。

2、腰胯为轴

一个完整的乒乓球击球动作，是可以将浑身上下的力量都作用到球上的。这样乒乓球才会飞得更快、更转、更有威胁。乒乓球真正的力量来自脚下，经由踝关节、膝关节到腰胯，再经肩关节、大臂、肘关节、小臂，直到手腕手指。最理想的发力状态是形成类似的鞭打效应，整个环节都畅通无阻的，动作非常协调，力量才能传导到手上拍上，才能真正作用到乒乓球上。

这其中腰胯是重中之重，它们不协调，上下脱节，那下身的力量就无法有效传导到上肢。成了光用手臂打球的状态，自然没有多大的力量和威胁。腰胯虽然在一起说，但是还是有很明显的区别的。腰要转，胯要顶，两者的发力方式不同。这一点需要在训练中细细体会，找到与上肢配合的理想状态。

3、手腕加速

手腕是除了手指以外最接近球拍的身体部分，击球时它的瞬间加速能起到画龙点睛的效果。当然更高级一点的是在手腕加速的同时还能用上手指加速，不过能达这个层次感觉的基本上都是省队级别的专业选手了。

4、出手集中

所谓的出手集中，是在讲身体的各个部分发力要有效传导，将力量最终传导到手腕手指抵达到球拍，作用到乒乓球上。整个过程有一个环节出现问题，都会破坏出手集中的效果。当然最重要的离乒乓球最近手腕手指，要不然前面腿、腰、大臂再集中，没有手指手腕传导也没有用。

张弛有度、腰胯为轴、手腕加速、出手集中，牢记这4个发力技巧。多在训练和比赛中去体会，会让你的击出的乒乓球更有威胁，更有杀伤力。

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