乐说体育抗疫健体⑥|乒乓球这样练你也能做六边形战士
阅读: 177次
发表于：2022-11-27 20:21
减少外出≠减少运动！
长沙市体育局特别策划
《乐说体育 抗疫健体》课堂
第六期来了！
↓ 完整视频 ↓
本期训练项目
乒乓球辅助训练
乒乒乓乓
天下无双
今天的《乐说体育 抗疫健体》课堂
长沙市体育训练竞赛管理中心
乒乓球队教练胡皓、刘璟慧
为大家带来了乒乓球辅助训练
想成为和马龙一样的
“六边形战士”吗？
在国家队队歌的音乐声中
把基本功练起来！
1.基础训练
正手挥拍*10次
↓
双脚左右分开与肩膀同宽
双膝微曲
上体略前倾
重心置于两脚之间
大臂带着小臂进行击球
反手推挡*10次
↓
肘关节不能外张
引拍高度不能太低
拍面前倾
左推右攻移动步伐*10次
↓
左推体现的是防守
主要技巧是推挡直线为佳
为下一步正手攻球做准备
并步上步后正手攻球
这样的战术组合
主要练习脚步的协调
和正反手的攻防关系
实战对抗训练*20次
↓
2.拉伸训练
肩部拉伸*左右各20秒
↓
腿部拉伸*20次
↓
适当的体育锻炼有利于增强免疫力
在家也能科学、安全、适度进行体育锻炼
长沙市体育局特别策划
《乐说体育 抗疫健体》课堂
本期节目支持单位：
长沙市体育训练竞赛管理中心
长沙市学生体育协会
(来源：长沙市体育局公众服务平台）
本站声明：以上部分图文视频来自网络，如涉及侵权请联系删除
-
如何为孩子选择适合的冰雪运动入门项目？
冰雪运动 2026-01-11
-
AI如何改变2026年世界杯的转播与观赛体验？
世界杯 2026-01-11
-
贾马尔·穆雷距离全明星还有多远？2026前景分析
贾马尔·穆雷 2026-01-11
-
切特·霍姆格伦2026年能否首次入选全明星？
切特·霍姆格伦 2026-01-11
-
2026世界杯门票购买全攻略：预售时间、价格区间与申请流程预测
世界杯 2026-01-11
-
美加墨世界杯对亚洲球迷的“时差挑战”：如何安排观赛时间
世界杯 2026-01-11
-
运动手环新功能：如何利用HRV数据优化训练？
运动手环 2026-01-10
-
BCL亚洲冠军联赛2026参赛球队巡礼
亚洲冠 2026-01-10
-
2026年FIBA WASL总决赛赛程对阵分析
FIBA,WASL 2026-01-10
-
48队新赛制详解：104场比赛，淘汰赛新增一轮如何影响格局
世界杯 2026-01-10
热门标签
