中小学生乒乓球入门动作要领

乒乓球是一项老少皆宜的体育活动，也是我国的国球。它因为在击球时发出“乒乓”的声音而得名。

下面一些陪孩子学习乒乓球的经验，供大家参考。

一、乒乓球横拍握法要领

右手放松，五指张开，左手拿拍头，将拍肩对准右手虎口放入，松紧程度以自己感觉舒服为宜。右手拇指与食指伸直，拇指压住拍柄前的胶皮上，食指与中指的延长线呈30度的夹角，其余三指自然握住拍柄，类似拿菜刀。

这种握法，无论是正手击球还是反手击球，动作都十分舒展，发力充分，有利于正反手的转换。

正手利（深握法）食指适当上移，反手利（浅握法）拇指适当上移，正手利和反手利都是不好的握法，要注意纠正。

二、正手攻球动作要领

正手攻球时，左脚稍前站立，右臂外展将球拍引至身体右侧，以腰带手臂向右侧引拍，以腰带手臂向左上方挥拍；击球过程中，身体重心从右脚移至左脚；击球后，球拍挥至头部高度左眼前方，并快速还原成击球前准备姿势。

以腰带动手臂，用腰发力，快收小臂，是正手攻球的核心动作要领。

三、反手攻球动作要领

站位靠近球台，右手执拍，击球前将球拍引至腹部下方偏左；击球时以肘关节为轴，前臂迅速向前上方挥动，结合手腕向上转动的力量，手臂和手腕呈现由“7”变“1”的过程。

注意手腕不可翻转，顺势与手臂保持一条直线即可。击球过程中，两腿可借助腰部力量顺势向上蹬伸。

四、正手平击发球的动作要领

站位要尽可能靠近球台，左脚稍前，右脚略后。左手持球置于掌心向上抛起，抛球高度不低于16厘米，拍面稍前倾，抛球同时手臂向右后方引拍。

当球从高点下降至稍高于网球时，击球中上部，向左前方发力，击球后第一落点在球台的中央区域，击球后手臂继续向左前方挥动，并快速还原成准备姿势。

五、乒乓球主要步伐

乒乓球的主要步伐包括并步、垫步、单步、跳步、交叉步等。

1、并步

一脚先向另一只脚的方向移半步，另一只脚在并步脚落地后立即向同方向移动。

2、垫步

较高频率的小垫步（小碎步），主要适用于步法的调整，在移动到一定的位置还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取找到更好的击球点。

3、交叉步

球在右方时，先引拍，双脚脚尖向右转，然后左脚向右前方跨出，右脚跟上。

球在左方时，先引拍，双脚脚尖向左转，然后右脚向左前方跨出，左脚跟上。

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