篮球新手建议收藏练习3个简单小技巧助你提高篮球实战敏捷性
福利!篮球课程巨大优惠:20元代金券,送完即止
提升篮球反应能力和敏捷性,能帮助我们在篮球实战中有更出色的表现,无论是进攻爆发突破,还是防守移动速度提升,都有非常大的影响。
脚步灵敏和篮球反应,也是最难提升的技能训练,下面分享三组训练方法,无论篮球新手还是老司机,都适合收藏练习。
1、快速绕球
这个动作类似于足球的“踩单车”,主要是训练脚步灵敏性。
从底线将球快速向前推出,速度越快越好,然后快速绕球前跑,到中线位置收球!
中线收球后快速运球回跑上篮终结,运球回跑的速度也是越快越好。刚开始训练时会感觉非常累,非常吃力,当你训练一段时间后,实战中快攻就会变得十分轻松。
2、快速推球
这时我们需要一名好基友配合,队友在底线快速推球,我们则是快速追球,并将球运回。
这个练习可以训练我们的篮球反应能力和机动性,队友甚至可以往不同的方向快速推球,增加训练的难度和不确定性。
3、快速转身
同伴将球抛出,快速追球接球,转身运球回底线,双手把球放置在地板上,然后快速起身追另外一个球。
同样的,队友可以往不同方向抛球。
在追到篮球时,有一个向前跳步接球的动作,以一只脚为轴心,快速转身!
实战中,我们快速接球,防守人也会顶在我们防守防守,因此我们在接球后做一个简单的试探,再根据防守选择转身方向进攻。
双脚同时起跳接球的好处就是,我们两只脚都可以当轴心脚,充分模拟实战训练,有效提升训练效率。
如果你热爱打篮球,却苦于没有好的训练方法,没有专业的教练指导!马上解锁专栏,NBA训练大师教你专业的篮球训练技巧,帮助你从基础上提升篮球水平。
现在只需解锁专栏,成为我们的课程学员后,私信本号即可进入篮球群,与全国各地的球友交换训练心得,提出自己的训练问题,还能得到专业教练的解答。
本站声明:以上部分图文视频来自网络,如涉及侵权请联系删除
-
西蒙斯感谢开拓者帮助他成长为男人 感谢所有队友和教练
开拓者,队友,教练,男人,西蒙斯 2025-07-09 -
火箭能否在新赛季中补强杜兰特与DFS 彻底解决进攻空间之困
新赛季,彻底解决,火箭,补强,空间 2025-07-09 -
拉尼尔显摆四年879万合同 阿杜-蒂耶罗的光环何在
四年,光环,尼尔,合同,耶罗 2025-07-09 -
快船的中产剩530万还敢冲 米勒219万无保障的笑话哪裏来的
快船,米勒,中产,还敢,笑话 2025-07-09 -
鲍威尔三方交易评级 热火实力提升获A- 快船面临风险得C+ 爵士需摆烂得C+
鲍威尔,快船,热火,三方,爵士 2025-07-09 -
弗莱明以595万的保障薪水签约 在二轮秀中遥遥领先超越五位首轮秀
遥遥领先,首轮,五位,薪水,弗莱明 2025-07-09 -
班凯罗若进入最佳阵容 新合同起薪4950万 最后一年6543万
最佳阵容,合同,起薪,班凯罗若 2025-07-09 -
现役老将詹姆斯和保罗征战超过16个赛季 三少依旧活跃 姚明的队友仍在坚持
詹姆斯,保罗,老将,队友,赛季 2025-07-09 -
杨瀚森的低位进攻简洁明了然而在夏季联赛中内线单打机会或许不多
不多,单打,低位,内线,简洁 2025-07-09 -
自由市场第八天看大鱼:威少利拉德保罗霍福德库明加等大牌来袭
拉德,保罗,自由市场,大鱼,大牌 2025-07-09