篮不住的体育课姚明在线教你投篮技巧林书豪郭艾伦也都会来

　CBA联赛官方为助力中小学体育课堂，发起《我运动，“篮”不住》线上体育公开课。今日，由中国篮协主席、CBA联盟董事长姚明开讲第一课，他讲述了个人篮球生涯的难忘时刻，传授了投篮技术知识点，并挑战了45秒趣味投篮。

图说：《我运动，“篮”不住》公开课 官方图

　　如今国内正值体育停摆期，姚明除了不断努力去帮助CBA重启，也做了不少其他事，诸如带头率篮协员工义务献血，以及如今带领中国篮坛的一众球员在线开课等。在直播中，姚明与广大青少年分享了自己学生时期练习篮球的往事，回忆了2015年前往四川广安参加乡村支教时与孩子们之间的故事，并亲自上阵进行罚球动作的示范和讲解。他表示：“篮球运动因为趣味性、团队性、对抗性和精彩性，而被广大青少年以及各年龄段人群喜爱，我非常荣幸能够参与授课。”

　　在回忆去四川广安市白市镇第二小学支教的故事时，姚明表示当体育老师并不比打球轻松，但在和孩子们一同生活和训练了一段时间后，他也悟出了不少教学上的窍门，其中还包括了他对未来篮球选材的理解，“第一是外型，身高、速度等；第二是悟性，内在对技术的悟性；第三是性格，不同情况发生时会做出什么反应。”

图说：姚明在授课中 直播截图

　　姚明回忆起三年级时在业余体校每天要训练2小时，“我的体育课比别人要多。有时候也会逃课逃训练，和小伙伴去玩。”事实上，姚明之所以能够成为中国篮球历史上最伟大的球员之一，在国际篮坛也拥有一席之地，正是得益于他的努力、勤勉和坚持。“夏天，在有训练师和球童捡球的情况下，我一天的投篮量大概就要达到1300个到1500个。”说起当年的训练时，姚明如此表示。

　　谈到如何提高球技，姚明认为核心在于坚持，“重复和坚持是一种力量，重复到最后成为一种信仰。”作为本堂课的重点，他还传授了投篮的五大要点：①右手投篮右脚在前；②手掌张开不碰球，靠手指发力；③左手自然持球，投篮时自然离开；④投篮靠“手感”；⑤发力集中在食指、中指和无名指三根手指。此外，他还挑战了45秒趣味投篮——随手抓起水瓶、纸杯、乒乓球甚至袜子等往地上的竹编筐里投，45秒内投中9次。姚明还趁机教授了篮球发展历史的小知识点，介绍了最早的篮球运动用的是装桃子的筐。

图说：姚明传授投篮要点 直播截图

　　“通过篮球这项运动，我们可以学会对规则的尊重，对队友的尊重，对教练的尊重，对裁判、包括对自己的尊重。”在姚明看来，这是篮球的育人价值，“如果真正热爱这项运动，我相信他们会得到这样一些体验。”

　　下周起，林书豪、郭艾伦、孙悦、翟晓川、沈梓捷、胡明轩、王少杰7名CBA球员，将与中国女篮球员邵婷、中国三人篮球男子国家队球员李浩南一道，为广大青少年带来专业篮球训练课。（新民晚报记者 李元春）

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