不去健身房打篮球踢足球能不能让我练成肌肉男呢

对于很多男生来说，好的身材往往能够让你在异性面前更有吸引了，几乎所有的男生都想要拥有迷人的腹肌和强壮的肌肉，但是很多人却觉得每天去健身房进行力量训练，实在是一件比较枯燥的事情，是否可以通过一些其他的运动方式来让自己的肌肉变得强壮呢？例如说像打篮球、踢足球这种娱乐性比较高的运动，能够让普通人练成肌肉男吗？

相信有这种想法的男生不在少数，其实对于普通人来说，打篮球和踢足球这样的运动，足够让你拥有比较强健的体魄，但是距离健身肌肉男那样的身材还是有一些距离的，别说是普通人来说，就算是很多NBA球星、足球明星，他们的身材也很难与健身肌肉男相比较。

可能很多人会说詹姆斯、C罗，他们的身材看起来也非常不错，但是事实上，像詹姆斯、C罗他们的身材，并不只是单纯的依靠篮球和足球训练来练出来的，在日常的训练中，詹姆斯、C罗也会进行一些力量训练，来让自己变得更加强壮。

经常打篮球或者踢足球的人，他们的身材往往并不会太胖，但是这两项运动却不一定能够给他们带来强壮的肌肉。

原因就是想要肌肉变强壮，那么就必须要进行增肌训练，像健身中的力量训练其实就是针对性肌肉训练，不同的力量训练强度对于肌肉的刺激也是不同，而篮球和足球中的训练是一种全身性肌肉协调性训练，虽然运动量比力量训练要大，但是对于单独肌肉组织的刺激并没有力量训练那么大，也就起不到一个增肌的效果，像篮球这类对抗性比较强的运动，虽然也可以起到健身的效果，但是增肌的效果确实比较小。

所以说如果你真的想成为肌肉男的话，那么最好的训练方式还是进行力量训练，合理的力量训练配合好你的饮食搭配，起到的增肌效果要比你每天打篮球和踢足球要强很多。

而且像很多篮球运动员或者足球运动员，他们虽然也会进行力量训练，但是他们更多是为了提高肌肉爆发力或耐力，而不是为了提升肌肉维度，过高的肌肉维度，在篮球和足球这种对抗性很强的运动中，只会让你显得十分笨重，甚至有很多球员表示，肌肉含量的提升会影响自己的球感。

所以今天我们的结论就是，篮球和足球并不能够让你成为健身肌肉男那样的身材，但是却可以起到瘦身的效果，即使是专业的篮球、足球运动员他们的身材也不会达到健身肌肉男的标准，所以想要练出什么样的身材，还是要靠自己的选择。

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