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新手福利15分钟简单球感训练高效提升控球过人能力

阅读: 180次发表于：2023-04-24 02:27

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球感并非一朝一夕就能练成的，强如库里、欧文、保罗等NBA顶级后卫，他们也都需要长年累月的训练，才能做到人球合一的控球境界。

当然，我们篮球爱好者不需要做到这个程度，但培养出优秀的球感球性，足以我们在野球场上帅气过人！

典哥今天来教球友们一套入门级别的球感训练法，适合新手或是很久没碰球的人练习。

如何提高控球和过人「新手福利15分钟简单球感训练高效提升控球过人能力」

双手胯下绕球，膝盖稍微弯曲，降低身体重心，脚步要站稳，逐渐提快绕球的速度。

如何提高控球和过人「新手福利15分钟简单球感训练高效提升控球过人能力」

换脚进行相同训练，身体又节奏跟随绕球动作晃动。

如何提高控球和过人「新手福利15分钟简单球感训练高效提升控球过人能力」

双手胯下8字绕球，动作姿势与上面的绕球动作一样。

如何提高控球和过人「新手福利15分钟简单球感训练高效提升控球过人能力」

双手围绕双脚绕球。

如何提高控球和过人「新手福利15分钟简单球感训练高效提升控球过人能力」

双手围绕腰部绕球。

如何提高控球和过人「新手福利15分钟简单球感训练高效提升控球过人能力」

双手围绕头部绕球。

如何提高控球和过人「新手福利15分钟简单球感训练高效提升控球过人能力」

手指快速控球，利用手指运球，配合手腕发力，控制篮球弹起高度。

如何提高控球和过人「新手福利15分钟简单球感训练高效提升控球过人能力」

绕胯下低快运球，以一只脚为轴心，单手运球围绕轴心脚低快运球，刚开始会出现停球，或是掉球的情况，多加练习即可改善。

如何提高控球和过人「新手福利15分钟简单球感训练高效提升控球过人能力」

换手进行相同训练，弱侧手难度更大，但也能练出弱侧手的控球能力。

如何提高控球和过人「新手福利15分钟简单球感训练高效提升控球过人能力」

以上几个练习动作建议分3组进行，每组20次，每天大约话费15~20分钟训练，轻松就能练出优秀的球感。

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