运动结束后吃不下饭那不如试试这些水果分分钟恢复体能

随着健身热，越来越多的人加入健身大潮中，但是很多人却发现健身后吃不下饭，甚至吃下去后还恶心，想吐。其实这是一种自然反应。人在剧烈运动后，短时间内身体是无法恢复平和的，那这个时候吃什么肠胃都会难受，自然反胃，恶心。其实这个时候可以选择不吃饭，该吃一些水果比较好。那吃什么水果最恰当，今天我们来列举下。

首先健身后，人往往食欲不振，因为剧烈运动后精力下降，体能消耗过大，我们需要水果来补充体力和解乏。所以我们需要补充的是活性酶，维生素，矿物质，和一些抗疲劳食物。

首选，自然是香蕉。香蕉可以通肠胃，并且香蕉中含有大量的B族维生素，大量膳食纤维，帮助剧烈运动后的身体平静肠胃。而且香蕉中含有大量钾钠等矿物质元素，维持细胞的渗透压强。促进组织的新陈代谢。另外还能增强心肺功能，增强体质等等。

虽然香蕉好处很多，但是香蕉属于寒性食物，一些脾胃虚寒的人还是谨慎食用，以免引起一些不良的症状。

其次推荐的是菠萝，菠萝的果酸可以帮助身体恢复，缓解肌肉疲劳。而且菠萝可以提供人体需要的电解质，促进人体的酸碱平衡，使得健身的效果更加显著。菠萝里还含有可以消除炎症和水肿的酶，可以有效防治炎症和水肿。

最后是苹果。苹果有大量的维生素，帮助人体补充水分和维生素。健身运动中通过撕裂肌肉再生长，从而增肌，而维生素可以有效帮助肌肉重生与修复。另外，苹果还能提供一些糖类物质，补充人体健身所消耗的能量。

除此之外，樱桃，牛油果，草莓等等水果都能有效补充人体健身后所消耗和流失的各种物质。但也有水果不适合健身后食用。例如西瓜等含有大量糖类的水果，健身后的身体是比较容易吸收营养物质的，而西瓜含有大量糖分，健身好不容易消耗的脂肪，很有可能因为摄取大量糖类而再将这些糖类物质转化为脂肪，这岂不是功亏一篑？

当然这些都只是注意事项，最关键的还是每天能否坚持下来健身，时间的累计才是王道。希望大家能早日在健身中取得自己满意的成绩。

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