迈克尔乔丹标准投篮姿势图解

面框持球

投篮时双脚自然开立，与肩同宽，两脚之间正对着篮筐中心，身体正面朝框。持球时球应该偏向出手一侧而不是在身体正中。如图：

科比投篮.jpg

奇才队乔丹投篮姿势.jpg

很多人投篮时有身体侧对篮筐的习惯，其实这是不正确的，因为出手的一瞬间身体还是会自然地扭动过来，面对篮筐，这样就会影响投篮的稳定性。同时侧对篮筐时投篮姿势会很不自然。

T字形

这个T形是指投篮时双手持球的姿势。持球时两拇指应该形成一个T形，投篮手的指尖指向辅助手的指根，不过两拇指之间是有一定距离的，手掌大地可以距离约10公分，手掌小的则是2-5公分。如图

乔丹跳投.jpg

V字形

投篮时的V字形是指两个前臂构成的倒V形状，夹角以60°为宜，人的视线刚好可以从这个V字形的顶端透过，如图：

乔丹V字罚球投篮.jpg

乔丹跳投2.jpg

三个90°

这三个90°是指投篮时投篮手的腕关节、肘关节以及身体和上臂之间构成的角度。如图：

科比跳投.jpg

很多人会忽视腕关节的90°，实际上腕关节压得越低投篮才能更有力。而在NBA中，这三个90°会有所放大，尤其是最上面和最下面的90°。

食指出手

这是投篮时的最后一个环节。标准投篮姿势的出手应该是食指出手，而不是中指，如图

乔丹投篮手势.jpg

还有一个细节需要注意，出手时应该是直臂出手，也就是说肘关节应该是直的，而不是弯的。如图：

投篮.jpg

最后还是要强调一点，所谓的标准投篮姿势只是一个参考模型，不必刻意按照上面的参数去做，只要在合理的范围之内，可以根据自己的身体条件进行调整，找到最自然、最舒服的投篮姿势。

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